Zugrichtung von unten Griff Fußschlaufen Ziehmuskeln Gluteus maximus; sekundär Ischiocrurale Die Glute Kickbacks am Kabelzug gehören zu den effektivsten Übungen…
Zugrichtung von oben Griff Schlaufengriffe oder D-Griffe Ziehmuskeln Trizeps (v.a. langer Kopf) Die Overhead-Trizep-Extensions sprechen die hinteren Muskeln im Oberarm…
Zugrichtung von oben Griff D-Griff oder Schlaufengriffe (Hände an Stirn/Schläfen) Ziehmuskeln Gerader Bauchmuskel Die Cable Crunches im Kniestand zählen zu…
Zugrichtung von oben Griff Stange, Schlaufengriffe oder D-Griffe Ziehmuskeln Trizeps (medialer/lateraler Kopf) Die Trizeps-Pushdowns im Stehen gehören zu den effektivsten…
Zugrichtung von unten Griff Stange (Untergriff schulterbreit) Ziehmuskeln Bizeps brachii, Bachialis; sekundär Unterarmbeuger Die Bizepcurls gehören zu den bekanntesten Übungen…