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  • Cable Fly high→mid am BeBold Wallgym – Endposition auf Brusthöhe

    September 1, 2025
    Zugrichtung von oben Griff D-Griff oder Schlaufengriff (einarmig) Ziehmuskeln Brust (mittlerer Anteil), vordere Schulter Die Cable Fly sind eine der…
  • Glute Kickback am BeBold Wallgym – Befestigung der Fußschlaufen

    September 1, 2025
    Zugrichtung von unten Griff Fußschlaufen Ziehmuskeln Gluteus maximus; sekundär Ischiocrurale Die Glute Kickbacks am Kabelzug gehören zu den effektivsten Übungen…
  • Frontkniebeuge mit Stange am BeBold Wallgym – Startposition (Zugrichtung von unten)

    August 28, 2025
    Zugrichtung von unten Griff Stange (Front-Rack vor den Schultern) Ziehmuskeln Quadrizeps, Core, sekundär Gesäß Die Frontkniebeuge mit Stange ist eine…
  • August 28, 2025
    Zugrichtung von oben Griff Schlaufengriffe oder D-Griffe Ziehmuskeln Gerader Bauchmuskel Mit den Cable Crunches im Stehen kannst du gezielt den…
  • Overhead Trizep Curls von Vorne

    Juli 29, 2025
    Zugrichtung von oben Griff Schlaufengriffe oder D-Griffe Ziehmuskeln Trizeps (v.a. langer Kopf) Die Overhead-Trizep-Extensions sprechen die hinteren Muskeln im Oberarm…
  • Cable Crunch (kniend) am BeBold Wallgym – Endposition

    Juni 25, 2025
    Zugrichtung von oben Griff D-Griff oder Schlaufengriffe (Hände an Stirn/Schläfen) Ziehmuskeln Gerader Bauchmuskel Die Cable Crunches im Kniestand zählen zu…
  • Trizeps-Pushdown am BeBold Wallgym – Startposition (Zugrichtung von oben)

    Juni 25, 2025
    Zugrichtung von oben Griff Stange, Schlaufengriffe oder D-Griffe Ziehmuskeln Trizeps (medialer/lateraler Kopf) Die Trizeps-Pushdowns im Stehen gehören zu den effektivsten…
  • Juni 25, 2025
    Zugrichtung von unten Griff Stange (Untergriff schulterbreit) Ziehmuskeln Bizeps brachii, Bachialis; sekundär Unterarmbeuger Die Bizepcurls gehören zu den bekanntesten Übungen…