September 4, 2025

Zugrichtung von oben Griff Bandschlinge, beidarmig Ziehmuskeln hintere Schulter, Rhomboiden, mittlerer Trapezius Das Seitheben am Kabelzug ist eine optimale Übung,…

September 3, 2025

Zugrichtung von unten Griff D-Griff oder Schlaufengriff Ziehmuskeln Seitliche Schulter Das Seitheben am Kabelzug ist eine optimale Übung, um isoliert…

September 3, 2025

Zugrichtung von unten Griff Stange Ziehmuskeln Vordere/seitliche Schulter, Trizeps; Core Das Schulterdrücken mit Stange im Stehen gehört zu den wichtigsten…

September 3, 2025

Zugrichtung von unten Griff D-Griff, Schlaufengriffe oder Stange Ziehmuskeln Latissimus, mittlerer Rücken Das Rudern am Kabelzug zählt zu den effektivsten…

September 3, 2025

Zugrichtung von oben Griff Schlaufengriffe, D-Griffe oder Stange Ziehmuskeln Latissimus, Bizeps, mittlerer Rücken Der Latzug wird als Übung für den…

September 3, 2025

Zugrichtung von unten Griff Stange Ziehmuskeln Latissimus, mittlerer Rücken, hintere Schulter Für eine starke und ausgeprägte Schultermuskulatur ist das Rudern…

September 3, 2025

Zugrichtung von unten Griff Stange (Ober- oder Mischgriff) Ziehmuskeln Hintere Kette (Gluteus, Hamstrings, Rückenstrecker), Rücken Das Kreuzheben mit Stange (konventionell)…

September 2, 2025

Zugrichtung von unten Griff Schlaufengriffe oder D-Griffe (beidarmig) Ziehmuskeln Gesäß, hintere Oberschenkel, Rückenstrecker Der Cable Pull-Through (Hip Hinge) ist eine…

September 1, 2025

Zugrichtung von oben Griff Stange (schulterbreit) Ziehmuskeln Brust, Trizeps, vordere Schulter Das Brustdrücken mit Stange im Stehen ist eine Variation…

September 1, 2025

Zugrichtung von unten Griff D-Griff oder Schlaufengriff (einarmig) Ziehmuskeln Brust (oberer Anteil), vordere Schulter Die Cable Fly können, neben der…