Übungen

Reverse Fly (beidarmig)

Seitheben am Kabel (einarmig)

Schulterdrücken mit Stange (stehend)

Rudern am Kabel (stehend / sitzend)

Kniender Latzug

Rudern vorgebeugt mit Stange

Kreuzheben mit Stange (konventionell)

Cable Pull-Through (Hip Hinge)

Brustdrücken mit Stange (stehend)

Cable Fly low→high (einarmig)

Cable Fly high→mid (horizontal, einarmig)

Glute Kickback

Frontkniebeuge mit Stange

Cable Crunch (stehend)

Overhead-Trizeps-Extension

Cable Crunches (kniend)

Trizeps-Pushdown (stehend)

Bizepcurls mit Stange (stehend/sitzend)